Tenis Lapangan Pengertian, Sejarah, Teknik, Manfaat, dan Ukuran Lapangan Permaina

1. Pengertian Tenis Lapangan

Tenis lapangan adalah permainan yang dimainkan menggunakan raket untuk memukul serta mengembalikan bola melewati net dan memantul kearea lawan sampai lawan tidak dapat mengembalikan bola tersebut. Permainan tenis lapangan ini dimainkan menggunakan bola dalam bentuk bola kasti, serta menggunkan raket khusus untuk permainan tenis lapangan. Pada permainan tenis lapangan ini bisa dimainkan dengan singel serta ganda. Permainan ini dimainkan pada lapangan khusus bisa dimainkan dalam lapangan terbuka maupun lapangan tertutup. Tujuan dari permainan ini adalah mendapatkan poin sebanyak-banyaknya dengan cara mematikan bola di area lawan sehinga lawan bertanding tidak dapat mengembalikan bola.

2. Sejarah Permainan Tenis Lapangan

Seorang tentara Inggris bernama Mayor W.C. Wingfield memperkenalkan permainan ini di dalam suatu pesta di Wales pada tahun 1873. Permainan ini berasal dari bangsa Yunani Kuno, tahun 1879 Permainan tenis lapangan ini  sudah dimainkan di lapangan keras “gravel” sampai sekarang di Wimbledon, Inggris.

Permainan tenis lapangan modern berasal dari Birmingham, Inggris pada akhir abad ke-19 sebagai “tenis lapangan rumput“.

3. Teknik Dasar Tenis Lapangan

Dalam setiap cabang olahraga tentunya memiliki teknik dasar yang digunakan untuk memainkan permainan olahraga tersebut, sama halnya dengan olahraga tenis lapangan ini, untuk lebih jelasnya lagi simak meteri nya dibawah ini.

Berikut teknik dasar tenis lapangan :

1. Cara Memegang Raket Tenis Lapangan

Cara Memegang Raket Tenis Lapangan

Dalam teknik dasar memegang raket tenis lapangan ini ada 3 cara pegangan nya, yaitu :

Forehand eastern.

Continental.

Western.

2. Sikap Menerima Servis

Sikap Menerima Servis

Teknik lanjutan setelah menguasai pengangan dalam tenis lapangan. Berikut sikap dalam menerima servis tenis lapangan.

Memegang raket di depan badan (salah satu tangan).

Tangan yang lain memegang leher raket.

Raket setinggi bahu.

Badan agak membungkuk.

Berdiri dengan kaki agak dibuka.

Berat badan agak condong ke depan.

Pandangan melihat net.

3. Pukulan

Pada teknik dasar puklulan ini terdapat beberapa teknik pukulan yang harus kamu pahami tahap demi tahap nya. Berikut merupakan teknik pukulan yang ada tenis lapangan :

A. Forehand drive

Cara melakukannya :

Tangan memegang raket.

Raket diayun dari belakang.

Perkenaan bola, di samping pinggang.

Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke depan.

B. Backhand drive

Cara melakukannya :

Tangan memegang raket.

Tangan diputar ke dalam “kiri”.

Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang.

Gerakan lanjutan ke arah depan.

C. Servis

Cara melakukannya :

Pegang raket dengan cara kontinental.

Berat badan ke depan saat bola dilambungkan.

Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan.

Lutut ditekuk.

Memukul bola dengan posisi tangan lurus.

Kaki belakang pindah ke depan.

Badan menjaga keseimbangan.

D. Pukulan voli

Cara melakukannya :

Pegang raket.

Berat badan di kaki belakang.

Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Pada saat perkenaan bola, tangan diluruskan.

ukulan tidak keras.

Baca Juga  Olahraga Billiard

Perlu kamu ketahui, pada puukulan ini di lakukan sebelum bola menyentuh lapangan.

E. Pukulan melambung (lob)

Cara melakukannya :

Pegang raket, tarik ke belakang

Perkenaan bola dilakukan secara rileks.

Gerakan lanjutan ke arah depan.

F. Pukulan overhead smash

Cara melakukannya :

Pegang raket.

Angkat raket ke atas.

Kaki kanan di belakang.

Perkenaan bola tepat di atas kepala.

Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah.

Untuk mendapatkan teknik smash dengan baik, lakukan latihan yang rutin sehingga smash yang dihasilkan dapat mematikan lawan.

G. Pukulan chop

Pegang raket, putar badan ke samping kiri.

Tarik raket ke samping kanan.

Perkenaan bola pada posisi di samping badan.

Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan.

Sarana dan Prasarana Tenis Lapangan

Sarana dan Prasarana Tenis Lapangan

Adapun saranan dan prasaranan dalam olahraga tenis lapangan ini yaitu :

1. Lapangan Tenis

Bentuk serta ukuran dari lapangan tenis ini yaitu :

Lapangan berbentuk persegi panjang.

Panjang lapangan 23,77 m.

Lebar lapangan 8,23 m untuk tunggal (single).

Panjang lapangan 23,77 m untuk ganda.

Lebar lapangan 10,97 m ganda.

2. Net (jaring)

Tinggi net tenis lapangan 910 mm dari tanah.

Net terbuat dari anyaman tali nilon.

3. Raket

Raket ringan dengan ukuran 1,5 ons–12,62 ons.

Raket sedang dengan ukuran 12,62 ons–14,5 ons.

Raket berat dengan ukuran 14,5 ons–15 ons.

4. Bola

Memiliki garis tengah 63,50 mm–66,67 mm.

Memiliki beraterat  56,70 gr–58,48 gr.

5. Pakaian

Menggunakan atribut dengan lengkap yang diperbolehkan sesuai dengan peraturan.

Tujuan Permainan Tenis Lapangan

Tujuan Permainan Tenis Lapangan

Dalam permainan tenis lapangan ini memiliki tujuan sebgai berikut :

Permainan tenis lapangan merupakan permainan yang istimewa, karena latar belakang dan tradisinya. Tenis lapangan mengajarkan etika, sikap mental positif, serta penghargaan terhadap aturan-aturan. Jadi tujuan permainan tenis ini adalah memberikan dampak positif bagi si individu/pemain ini, karena dia akan menunjukkan karakteristik yang baik pada saat penampilannya di lapangan.tenis merupakan permainan yang memerlukan kecepatan kaki, ketepatan yang terkendali, stamina, antisipasi, ketetapan hati (determination), dan kecerdikan”. Baiklah itu tadi ulasan lengkap dari materi “Tenis Lapangan”. Yang telah di jelaskan dengan lengkap mulai dari : Pengertian, Sejarah, Teknik, Lapangan serta tujuan nya. Semoga dapat berguna bagi kamu pembaca dalam mengerjakan tugas-tugas yang ada serta dapat bermanfaat bagi kamu dalam membuat makalah olahraga tenis lapangan. Terima Kasih : )

Baca Juga Artikel Ini :

Teknik Dasar dan Peraturan Dalam Tenis Meja Lengkap & Gambarnya

Teknik Dasar Permainan Rounders Lengkap dan Sejarah & Pengertian

Jalan Cepat: Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar, Peraturan, dan Manfaat Jalan Cepat

 1. Pengertian

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jalan cepat bisa dipahami sebagai salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melangkah cepat ke depan dan kaki tidak pernah terputus dari menyentuh tanah. Cabang olahraga ini sudah biasa dilombakan dalam berbagai kompetisi, dari kancah daerah, nasional, hingga internasional. Sementara itu, berdasarkan dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2017) karangan Muhajir, jalan cepat dapat didefinisikan sebagai gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa, sehingga kontak dengan tanah tidak terputus dan tetap terjaga. Sebagai cabang olahraga atletik yang dilombakan, olahraga race walking termasuk ke dalam tanggung jawab dari organisasi atletik dunia atau biasa dikenal dengan International Amateur Athletic Federation (IAAF). Dilansir dari laman resmi IAAF, nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang olahraga terbesar di dunia, Olimpiade musim panas antara lain, yaitu jalan cepat 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra).

2. Sejarah Jalan Cepat

Jalan cepat termasuk dalam cabang olahraga atletik yang bisa juga disebut sebagai “ibu atau induk” dari segala macam cabang olahraga. Hal ini dikarenakan olahraga ini menitikberatkan pada pergerakan badan menggunakan kaki ini dan merupakan olahraga paling tua di dunia. Gerakan atletik pada dasarnya sudah tampak sejak dimulainya kehidupan manusia purba. Aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar secara tidak sadar merupakan usaha manusia dalam melakukan adaptasi dengan lingkungan. Bisa jadi, aktivitas tersebut digunakan dalam usaha untuk menyelamatkan diri dari gangguan yang ada di sekitarnya. Pada tahun 390 SM, pembinaan suatu bangsa dipusatkan pada peningkatan kekuatan fisik terutama perkembangan menuju bentuk tubuh yang serasi dan harmonis. Sama halnya dengan perpaduan antara beberapa kegiatan seperti, gimnastik, gramika, dan musika. Meskipun demikian, olahraga race walking diketahui cukup susah untuk dibedakan dengan olahraga lari. Olahraga jalan cepat sendiri mulai tumbuh dan berkembang pada tahun 1867 di London, Inggris. Seiring berjalannya waktu, olahraga race walking 10 Km mulai dipertandingkan di lintasan salah satu cabang olahraga dalam ajang olahraga terbesar di dunia, yakni Olimpiade tahun 1912. Sementara itu, pada tahun 1956, olahraga jalan cepat telah sukses menjadi cabang olahraga resmi dan dipertandingkan dalam Olimpiade. Selanjutnya, pada Olimpiade tahun 1976, ada cabang olahraga race walking 20 km. Tidak berhenti di situ, pada Olimpiade tahun 1980 di Moskow, jalan cepat 50 km ditambahkan dalam nomor perlombaan. Di Indonesia sendiri, perlombaan race walking mulai ada sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Pada saat itu, jarak yang diperlombakan untuk putri, yaitu 5 km dan 10 km, sementara untuk putra yaitu 10 km dan 20 km.

3. Teknik Dasar Jalan Cepat

Sederhananya, olahraga jalan cepat dapat dilakukan dengan menggerakkan kaki ke depan sedemikian rupa. Tentu saja dengan catatan tapak kaki belakang harus selalu bersentuhan dengan tanah. Apabila kedua kaki melayang dari permukaan tanah pada saat melakukan gerakan maju, maka seorang atlet bisa terkena pelanggaran. Selama melakukan gerakan olahraga jalan cepat, kaki yang bergerak maju harus bersentuhan dengan tanah terlebih dahulu sebelum kaki belakang bergerak meninggalkan permukaan tanah. Selain itu, kaki penyangga diketahui harus selalu lurus dan tidak bengkok di bagian lutut pada saat posisi tegak. Teknik dasar jalan cepat pada dasarnya memiliki empat teknik, yaitu teknik awalan (start), teknik posisi badan, teknik langkah kaki, dan teknik akhiran (finish). Nah, berikut ini adalah penjelasan dari keempat teknik dasar dalam olahraga race walking, di antaranya yaitu:

1. Teknik Awalan (Start)

Teknik awalan atau biasa disebut start adalah teknik yang dilakukan sebelum memulai jalan cepat. Pada teknik awalan ini diketahui tidak ada gerakan khusus yang perlu dilakukan. Para peserta jalan cepat hanya perlu berdiri di belakang garis start. Nah, tahapan yang perlu dilakukan dalam teknik awalan pada olahraga race walking yaitu, sebagai berikut:

Peserta harus menunggu suara atau arahan “bersedia” di belakang garis start

Peserta harus memposisikan kaki kiri tepat di belakang garis start dan kaki kanan berada  di belakang kaki kiri

Selanjutnya, badan peserta harus dicondongkan ke depan dengan kedua tangan dalam posisi rileks

Pada saat terdengar “bunyi pistol” atau suara “ya” dari petugas, maka peserta dapat secepat mungkin melangkahkan kaki kanan sembari terlebih dahulu sembari disusul kaki kiri secepat mungkin serta dengan ayunan tangan dan pinggul yang rileks.

2. Teknik Posisi Badan

Setelah berhasil melakukan teknik awalan, teknik berikutnya yang harus dikuasai yakni terkait posisi badan. Pada saat melakukan gerakan jalan cepat, peserta harus memiliki posisi badan yang tepat. Hal ini dikarenakan posisi badan sangat menentukan dalam melakukan jalan cepat secara efektif atau tidak. Maka dari itu, sikap atau posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan jalan cepat, yaitu memosisikan tubuh menghadap ke depan. Sementara itu, siku ditekuk sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan ayunan lengan dan langkah kaki yang bergerak seirama.

3. Teknik Langkah Kaki

Setelah memahami teknik posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan gerakan jalan cepat, teknik selanjutnya yang perlu dipahami adalah teknik langkah kaki. Teknik langkah kaki yang benar untuk jalan cepat yakni menitikberatkan pada massa atau berat tubuh di bagian paha. Hal dikarenakan bagian paha memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan olahraga jalan cepat. Sesuai dengan yang sudah dijelaskan sebelumnya, peserta jalan cepat wajib tetap berada di atas tanah pada salah satu bagian kakinya. Maka dari itu, teknik langkah kaki ini menjadi teknik yang cukup berpengaruh karena dapat dilakukan dengan cara menjaga ayunan kaki sekaligus menekuk lutut sesuai langkah yang diambil. Tidak hanya itu, bagian tumit kaki harus menyentuh tanah terlebih dahulu untuk menjaga kepastian posisi kaki.

4. Teknik Akhiran (Finish)

Setelah berhasil melakukan teknik awalan, posisi badan, dan langkah kaki dengan tepat, maka teknik selanjutnya dari jalan cepat adalah teknik akhiran atau finish. Sekilas teknik akhiran ini cukup mudah untuk dilakukan, hanya saja teknik ini seringkali tidak dilakukan oleh para peserta pemula. Pada saat peserta olahraga jalan cepat menyentuh garis finis, peserta tidak diperbolehkan  berhenti pada saat itu juga. Peserta diharuskan untuk tetap melakukan gerakan jalan cepat sampai sekitar lima meter dari garis finis. Setelah lebih dari lima meter, peserta dapat mulai menurunkan kecepatan hingga akhirnya berhenti dengan sempurna. Memperkenalkan olahraga sangatlah baik karena bisa menjaga kesehatan tubuhnya. Lebih baik lagi, jika memperkenalkan olahraga melalui berbagai macam pengetahuan olahraga, sehingga wawasan tentang dunia olahraga menjadi lebih banyak. Buku Ensiklopedia Anak Cerdas Olahraga merupakan buku yang cocok bagi si anak dalam menggali awal mula olahraga itu ada.

Fase Gerak Spesifik Jalan Cepat

Setelah mengetahui empat teknik dasar olahraga jalan cepat yang ideal. Gerakan jalan cepat dapat dilakukan dengan gerak yang lebih spesifik. Nah, berikut ini adalah fase gerak spesifik jalan cepat yang dikutip dari buku PJOK SMP Kelas VIII (2018), di antaranya yaitu:

1. Fase Topang Tunggal

Fase topang tunggal bisa dipahami sebagai sebuah fase persiapan untuk melakukan percepatan dan penempatan kaki dari tungkai yang bebas. Dalam melakukan fase ini, peserta dapat menggunakan dua cara, yaitu:

a. Gerak Spesifik Topang Depan

Gerak spesifik topang depan dapat dilakukan dengan memosisikan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang. Peserta dapat melakukan fase penambahan sesingkat mungkin dengan lutut tungkai depan diluruskan. Selanjutnya, tungkai diayunkan melewati tungkai topang depan dengan lutut, dan tungkai bawah diusahakan untuk tetap rendah.

b. Gerak Spesifik Topang Belakang

Gerak spesifik topang belakang bisa dilakukan dengan posisi tungkai topang tetap lurus. Tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin. Selanjutnya, kaki dari tungkai topang bisa diarahkan ke depan dan digulirkan sepanjang sisi luar telapak kaki hingga ujung jari kaki. Berikutnya, tungkai bebas dapat melintasi tungkai topang dengan lutut sembari tungkai bawah dipertahankan agar tetap rendah serta  kaki depan bisa diletakkan.

2. Fase Topang Ganda

Selain fase topang tunggal, fase topang ganda dapat dilakukan dengan cara menahan kontak dengan tubuh setiap saat. Dalam fase topang ganda, berikut ini adalah prinsip dasar yang perlu dilakukan, yaitu:

Kaki depan mendarat dengan lembut pada tumit. Semenatra, kaki belakang berada di posisi tumit yang diangkat. Selanjutnya, ayunkan kedua lengan secara bergantian. Fase-Fase Aktivitas Teknik Jalan Cepat

Selain fase gerak spesifik jalan cepat, ada juga empat fase aktivitas teknik jalan cepat yang perlu diketahui, antara lain sebagai berikut:

1. Fase Tumpuan Dua Kaki

Fase yang pertama adalah gerakan tumpuan dua kaki. Fase ini dapat dilakukan dengan sangat singkat. Ketika kedua kaki bersentuhan dengan tanah, pada saat itu juga berakhir dorongan sekaligus diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan yang dilakukan dengan lebih lama dapat menjadikan gerakan berlawanan pada bahu dan pinggul.

2. Fase Tarikan

Selanjutnya, fase gerakan tarikan yang kedua bisa mulai dilakukan setelah gerakan sebelumnya selesai. Gerakan tarikan ini dilakukan dengan kaki depan melalui kerja tumit dan koordinasi semua bagian badan. Gerakan ini bisa selesai pada saat posisi badan berada di atas kaki penopang.

3. Fase Relaksasi

Fase gerakan relaksasi ini terletak antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Posisi pinggang harus berada pada bidang yang sama dengan bahu atau lengan vertikal dan paralel di samping badan.

4. Fase Dorongan

Fase keempat atau fase dorongan dapat dilakukan ketika fase sebelumnya sudah selesai. Pada saat titik pusat gravitasi badan difokuskan pada kaki tumpu, maka kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan bisa memulai gerakan dorongan. Selanjutnya, kaki yang lain dapat bergerak maju dan diluruskan. Setelah itu, pada saat melangkah ke depan dengan jangkauan gerak yang lebar, pinggang akan berada pada sisi yang sama dan maju searah, sehingga menjadi suatu leksibilitas yang besar. Hal ini semakin memberikan dorongan ke tubuh dan kaki dengan tujuan untuk mempercepat langkah pada jalan cepat. Berikutnya, lengan dapat berfungsi sebagai penyeimbang secara diametris atau wajar dan berlawanan dengan kaki.

4. Peraturan Jalan Cepat

Sebagaimana perlombaan, ada beberapa aturan yang ditetapkan agar olahraga jalan cepat bisa terlaksana dengan adil dan sportif. Berikut ini adalah peraturan jalan cepat yang telah ditetapkan oleh IAAF, di antaranya yaitu:

Jalan cepat harus dilakukan dengan kaki depan menginjak tanah saat kaki bagian belakang diangkat untuk melangkah. Jika atlet tidak melakukan hal tersebut maka atlet dianggap melanggar. Peserta didiskualifikasi jika mendapat tiga kartu merah dari tiga juri yang berbeda. Kartu merah diberikan oleh ketua juri. Jika baru pelanggaran awal, atlet hanya diberi kartu kuning. Saat memulai awalan atau start harus dilakukan dengan berdiri. Atlet tidak boleh menyentuh tanah dengan tangannya. Atlet dianggap memenangkan pertandingan jika tubuh atlet (bukan kepala, lengan atau kaki) berhasil melewati garis finish.

5. Manfaat Jalan Cepat

Bagi Grameds yang bosan dengan olahraga berlari, olahraga jalan cepat bisa menjadi salah satu alternatifnya. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan pada saat melakukan jalan cepat. Aturan olahraga ini pun cukup mudah, setiap satu kilometer dalam 12 menit atau jarak 5 kilometer ditempuh dalam waktu 1 jam. Kamu bisa menggunakan ponselmu atau jam tangan untuk menghitung kecepatan jalannya. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga jalan cepat dikutip dari situs Mayo Clinic, yaitu:

Menjaga berat badan yang sehat.

Mencegah sekaligus mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2.

Meningkatkan fungsi jantung.

Menguatkan tulang dan otot tubuh.

Memperbaiki suasana hati, kemampuan berpikir, memori, dan kualitas tidur karena bisa mengurangi stres.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

pengertian, sejarah, teknik dasar, peraturan, ukuran, cara bermain, sarana dan prasarana serta manfaat

1. Pengertian tenis meja

Pengertian tenis meja adalah permainan bola kecil yang dilakukan di atas meja. Bola dipukul dengan alat pemukul raket yang disebut bet. Tenis meja termasuk jenis permainan bola kecil yang dapat dimainkan oleh dua (tunggal) atau empat (ganda) orang. Permainan ini berlangsung cepat dan membutuhkan konsenstrasi tinggi. Tenis meja dikenal dengan beberapa nama lain atau sering disebut Ping Pong, Gossima, dan Whiff Whaff. Nama-nama tersebut berasal dari perusahaan yang membuat perlengkapan tenis meja. Beberapa negara di Asia Timur memiliki nama lain untuk permainan tenis meja, yaitu:

Ping Pang Qiu (Cina, Taiwan, dan Hongkong)

Takkyu (Jepang dan Taiwan

Tak-gu (Korea).

Tenis meja merupakan salah satu permainan dan olahraga yang populer. Namun, masih kalah populer jika dibandingkan dengan tenis lapangan. Peraturan dan perlengkapan yang digunakan dalam tenis meja saat ini telah mengalami perkembangan dan pembaharuan berkali-kali. Induk organisasi yang mengatur seluruh masalah tentang olahraga tenis meja internasional adalah bernama ITTF atau International Table Tenis Federation. Sedangkan di Indonesia adalah PTMSI atau Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia. Tercatat 207 negara sebagai anggota ITTF hingga saat ini. 

Pengertian Tenis Meja Menurut Para Ahli

1. Salim

Tenis meja sering disebut ping pong adalah sebuah permainan sederhana dengan gerakan memukul, mengontrol, serta menempatkan bola sekuat mungkin agar lawan tidak dapat mengembalikan bola.

2. Hutasuhut

Tenis meja merupakan permainan yang dimainkan di atas meja dengan bola yang dibolak - balikkan secepat mungkin dengan menggunakan pemukul.

3. Scharff

Tenis adalah olahraga dengan raket yang dimainkan secara 1 lawan 1 atau tunggal dan 2 lawan 2 atau ganda.

Jadi, dari beberapa pengertian tenis meja menurut para ahli, dapat kami simpulkan bahwa:

Tenis Meja adalah salah satu cabang olahraga dalam permainan bola kecil yang dilakukan dengan memukul bola kesana - kemari dengan kuat agar pukulan yang diberikan tidak bisa dikembalikan oleh lawan.

2. Sejarah Singkat Tenis Meja 

Sebagian orang di dunia berpendapat bahwa tenis meja berasal dari negara Inggris yang menciptakan permainan tenis meja ini. Tetapi, sebenarnya tenis meja sudah ada sejak zaman purba dulu. Permainan menyerupai tenis meja telah dijumpai di daratan Iran dengan alat pukul berupa kayu dan organ binatang dijadikan sebagai bola. Sekitar abad ke-12, Permainan menyerupai tenis meja muncul di Perancis dengan bola terbuat dari kertas dan pemukulnya adalah tangan. Di Inggris tenis meja mulai dikenal sejak 1880-an. Semula, tenis meja hanya dimainkan untuk kesenangan yang dilakukan setiap selesai makan malam. E.C. Goode adalah orang yang menciptakan permainan ini lebih modern dengan penambahan selembar karet berbintik-bintik, ke kayu yang telah diasah. Kemudian sejak 1922, tenis meja mulai diminati oleh banyak penduduk Inggris dam berkembang menjadi olahraga yang pada saat itu permainan tenis meja memiliki nama ping pong, gossima, dan whiff whaff. Karena tenis meja sudah sangat populer dan disukai oleh masyarakat, pada tahun 1926, George Lehnman memprakarsai pertemuan di Berlin. Petemuan ini dihadiri oleh beberapa negara. Pada 15 Januari 1925 terbentuklah organisasi tenis internasional atau International Table Tenis Federation (ITTF) untuk mengatur segala masalah tentang tenis meja di dunia. Presiden pertama ITTF dijabat oleh Hon Ivor Montagu dari Inggris. ITTF mengadakan pertandingan tenis meja dalam kejuaraan dunia. Pertandingan ini diadakan setiap dua tahun sekali. Tenis meja diperkenalkan sebagai cabang olimpiade yang dilombakan pada tahun 1988. Tenis meja pertama kali dimainkan di Indonesia pada tahun 1930. Pada saat itu dimainkan di waktu-waktu pertemuan orang Belanda yang dianggap sebagai sarana rekreasi. Di Indonesia, organisasi tenis meja didirikan pada 1939 dengan nama Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia (PPPSI). Kemudian pada 1958, PPPSI diganti menjadi Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI).

Baca juga: Sejarah Tenis Meja di Indonesia Secara Singkat

3. Teknik Dasar Tenis Meja

Jelaskan teknik dasar permainan tenis meja? Berikut ini penjelasannya.

1. Teknik Memegang bet

Teknik dasar yang terpenting dalam permainan tenis meja adalah cara memegang bet. Bet adalah alat pemukul yang digunakan dalam permainan tenis meja. Dalam bermain tenis meja, memegang bet tidak boleh asal - asalan, harus menggunakan teknik agar nyaman dalam memukul bola. Cara memegang bet akan menentukan teknik permainan. Cara bermain tenis meja pada umumnya mempunyai dua grip. Satu grip untuk stroke forehand (pukulan sisi kanan tubuh), satu grip lagi untuk stroke backhand (pukulan sisi kiri tubuh). Untuk selanjutnya kita akan mempergunakan istilah backhand stroke dan forehand stroke. Tetapi, bagi yang ingin mengembangkan dan mendalami tenis meja, cara ini kurang tepat. Kita harus mencari grip yang dapat dipergunakan baik untuk forehand stroke maupun backhand stroke.

a. Penhold Grip

Teknik memegang bet dengan cara seperti memegang pena. Teknik ini banyak dipakai oleh pemain profesional, terutama di benua Asia. Cara melakukannya sebagai berikut.

Bagian depan gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk. Ketiga jari lainnya menahan di belakang gagang bet. Pegangan ini digunakan oleh pemain tipe menyerang dengan pukulan forehand drive yang merupakan satu-satunya andalan dalam pertandingan.

b. Shakehand Grip

Teknik memegang bet dengan cara seperti menjabat tangan seseorang. Teknik ini banyak dipergunakan oleh pemain profesional, terutama di benua Eropa. Cara melakukannya sebagai berikut.

Bagian depan gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan ketiga jari lainnya. Jari telunjuk terpisah menahan di belakang bet. Posisi bet berdiri mengarah ke depan dan ke belakang pemain.

c. Seemiller Grip

Teknik ini sekilas mirip dengan shakehand grip, tetapi yang membedakannya adalah jika jari telunjuk pada shakehand grip menempel dengan jari lainnya, maka jari telunjuk pada seemiller grip dipisah dengan jari lainnya.

2. Posisi Tubuh

Penempatan posisi tubuh yang baik merupakan bagian terpenting untuk mengembangkan permainan dengan teknik berbagai pukulan. Cara penempatan posisi tubuh yang baik dalam permainan tenis meja adalah sebagai berikut. Berdirilah menghadap ke arah permainan. Atur agar kedua kaki dibuka sejajar dan kedua lutut agak ditekuk. Kemudian, badan agak membungkuk dan salah satu tangan memegang bet di depan badan. Berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki agar leluasa untuk melakukan gerak. Tempatkan posisi badan di tengah-tengah belakang meja dengan jarak secukupnya. Kaki yang menumpu berat badan menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya. Kaki yang akan digunakan untuk mengontrol diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola. Mula-mula, kaki yang digunakan untuk mengontrol bola digerakkan ke depan yang menyongsong datangnya bola.

3. Posisi Kaki

Posisi kaki dalam permainan tenis meja adalah sebagai berikut. Square stance, posisi kaki sejajar, badan menghadap penuh ke meja. Side stance, posisi badan menyamping, salah satu kaki ditemptkan di depan dan di belakang (zig-zag). Open stance, posisi salah satu kaki di depan dan di belakang seperti side stance (modifikasi). Stance bertujuan backhand block.

4. Teknik Pukulan Tenis Meja 

Teknik olahraga tenis meja ke-3 adalah teknik memukul. Teknik ini adalah inti dari permainan tenis meja, pukulan yang baik dan benar akan membawa anda pada kemenangan. Berikut adalah jenis-jenis pukulan dalam tenis meja yang digunakan di berbagai kondisi. Pukulan forehand, digunakan pada saat bola berada di sisi kanan anda. Pukulan backhand, digunakan pada saat bola berada di sisi kiri anda. Push, teknik memukul dengan cara mendorong, sikap bet terbuka. Drive, teknik memukul dengan menggerakkan bet dari bawah serong ke atas, sikap bet tertutup. Block,  teknik memukul dengan gerakan mendrop bola atau sebagai tindakan memberhentikan bola, sikap bet tertutup. Chop, teknik memukul dengan gerakan seperti menebang pohon atau gerakan membacok. Service, teknik memukul untuk menempatkan bola pertama ke dalam permainan. Servis harus diawali dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut dipukul. Bola harus melewati atas net dan bola akan berada di daerah lawan. Adapun teknik servis, kalian bisa mengetahuinya di bawah ini.

5. Teknik Servis Tenis Meja 

Permainan tenis meja dimulai dengan pukulan servis. Anda harus betul - betul menguasai cara servis yang baik dan benar agar lawan kesulitan dalam mengembalikan bola. Ada 2 macam servis yang harus anda tahu. Servis forehand, dilakukan dengan cara posisi tubuh berada di arah kanan dengan pandangan mengarah ke bola. Tangan kanan berada di samping kanan badan sambil memegang bet dengan siku ditekuk 90 derajat, serta telapak tangan kiri memegang bola dan setelah itu lambungkan dengan tidak terlalu tinggi lalu pukul. Servis backhand, dilakukan dengan cara posisi tubuh berada ditengah dengan pandangan menghadap ke bola. Tangan kanan memegang bet dengan mendekatkan ke pinggang sebelah kiri. Telapak tangan memegang bola yang kemudian bola dilambungkan tidak terlalu tinggi lalu dipukul. 

Sarana dan Prasarana Tenis Meja Peralatan tenis meja termasuk dalam sarana & prasarana dalam bola ping pong. Apa saja peralatannya? 

1. Ukuran lapangan Tenis Meja

Meja terbuat dari kayu keras yang dapat memantulkan bola dan berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran meja tenis meja sebagai berikut.

Panjang meja lapangan tenis meja adalah: 2,74 m atau 274 cm

Lebar: 1,52 m atau 152,5 cm

Tebal meja: 3 cm

Lebar garis sisi: 1 cm

Tinggi meja dari lantai: 76 cm

2. Net (Jaring)

Jaring terbuat dari nikon atau bahan lain yang sejenis, dengan warna hijau tua dan di bagian sisi dilapisi dengan pita yang berwarna putih. Jaring (net) mempunyai kuran sebagai berikut.

Panjang: 1,83 m

Tinggi jaring: 15,25 cm

Lebar pita: 15 mm

3. Bola

Bola harus berbentuk bulat dan terbuat dari bahan seluloid putih dengan ukuran sebagai berikut.

Berat: 24,0 - 25,3 g

Diameter: 37,2 - 38,2 mm

4. Alat pemukul (bet)

Alat pemukul (bet) harus terbuat dari kayu. Daun pemukul dilapisi dengan karet berbintik yang menonjol ke luar dan tebal keseluruhan tidak melebihi 22 mm.  Apabila bet terdiri atas lapisan karet berbusa yang dilapisi karet berbintik yang menonjol ke luar dan ke dalam, tebal lapisan keseluruhannya 4 mm.

Ukuran raket tenis meja:

Panjang bet dan lebar bet tenis meja yaitu 17,5 cm dan lebar 15 cm.

Peraturan Tenis Meja

5. Aturan melakukan servis

Berikut ini adalah beberapa aturan dalam melakukan servis.

Servis dilakukan dengan posisi bola berada di tengah telapak tangan dalam keadaan diam yang kemudian dilambungkan secara vertikal.

Tidak boleh membuat bola berputar saat dilambungkan.

Servis dilakukan jika bola dilihat oleh lawan.

6. Satu set pertandingan

Satu set pertandingan berakhir apabila salah satu pemain telah mencapai 11 poin, baik tunggal ataupun ganda.

7. Perhitungan poin

Pemain akan mendapatkan poin atau nilai jika seperti berikut ini.

Bola melayang melewati meja tanpa memantul terlebih dahulu.

Lawan sudah lebih dulu menyentuh bola tanpa bisa mengembalikannya.

Lawan tidak bisa mengembalikan bola dengan benar atau tepat.

Lawan memukul bola dengan sisi daun raket yang tanpa pelapis karet.

Servis yang dilakukan oleh lawan tidak baik/sempurna sehingga menyebabkan bola tidak melewati net atau melewati net, tetapi tidak memantul di meja.

Lawan memukul bola lebih dari sekali sebelum bola melewati net.

Lawan membuat gerakan menyentuh net.

Lawan menyentuh meja dengan tangan yang tidak memegang bet.

Lawan membuat gerakan yang menyebabkan permukaan meja bergerak.

Lawan memukul bola tidak secara berurutan (untuk nomor ganda).

8. Pelanggaran

Berikut adalah beberapa kriteria yang harus kita tau apakah ini termasuk pelanggaran dalam tenis meja atau tidak.

Mendorong atau menggerakkan meja saat bola tengah dimainkan atau rally.

Pemain menangkap bola yang dipukul lawan dengan posisi tangkapan tepat di atas meja.

Bet atau tangan menyentuh meja dan net ketika bola tengah dimainkan atau rally.

Saat melakukan servis, pemain yang gagal mengenai bola, baik itu sengaja atau tidak.

Saat melakukan servis, posisi pukulan tidak berada di posisi yang seharusnya. Contohnya, posisi pukulan berada tepat di atas meja. Posisi seharusnya adalah di luar batas meja.

9. Sistem Pertandingan

Berikut ini merupakan aturan standar sistem pertandingan tenis meja.

Pertandingan ditetapkan sebagai pertandingan dengan sistem gugur.

Sistem perhitungan yang digunakan adalah best of three yang mana angka kemenangan 11 rally poin saat babak penyisihan.

Pada saat final, sistem perhitungan menggunakan best of five dengan angka kemenangan 11 rally poin.

Apabila poin seri (10-10), maka akan ditambah pertandingan 2 poin lagi.

Pemain yang terlebih dahulu mendapatkan poin selisih 2 maka akan dianggap sebagai pemenangnya.

Apabila masih saja seri setelah selisih tambahan 2 poin, kemudian akan dilakukan centrian koin untuk mengetahui pemenangnya.

10. Pertandingan

Bagaimana jalannya pertandingan dalam olahraga tenis meja?

Ada 2 wasit. Wasit utama sebagai pemimpin pertandingan, sedangkan wasit pembantu sebagai pencatat poin.

Keputusan wasit mutlak tidak dapat diganggu gugat.

Para pemain diwajibkan untuk menggunakan pakaian yang telah ditentukan.

Para pemain harus dalam keadaan atau kondisi fisik dan mental prima.

Diberlakukan toleransi keterlambatan maksimal 10 menit.

Pemain yang menjadi peserta akan dipanggil maksimal sebanyak 3 kali. Lebih dari itu maka akan terkena diskualifikasi.

Para pemain diwajibkan untuk mengenakan sepatu saat bertanding.

Tidak diwajibkan bagi pemain membawa perlengkapan sendiri yang telah disediakan oleh panitia.

4. Cara Bermain Tenis Meja

Adapaun cara bermain permainan tenis meja dibagi menjadi 2 (dua) jenis yaitu permainan tunggal dan permainan ganda. Berikut ini penjelasan singkatnya:

1. Permainan Tunggal

Setiap bola yang mati menghasilkan nilai 1 (satu) poin.

Servis dilakukan secara bergantian antar pemain apabila telah mencapai poin kelipatan 2 (dua).

Pemegang servis bebas untuk menempatkan bola ke segala penjuru lapangan.

Permainan 1 (satu) set berakhir jika pemain telah mencapai nilai 11 (sebelas) poin, dan kemenangan dapat diraih jika telah mencapai 3 (tiga) atau 4 (empat) kali kemenangan set.

Bila terjadi deuce, permainan akan berakhir apabila selisih nilai yaitu 2 poin. Misalnya: 15-13, 18-16.

2. Permainan Ganda

Setiap bola yang mati menghasilkan nilai 1 (satu) poin.

Servis dilakukan secara bergantian setiap  poin kelipatan 2 (dua).

Pemain secara bergantian menerima bola dari lawan.

Pemegang servis hanya boleh menempatkan bola ke ruang sebelah kanan lawan.

Permainan 1 (satu) set berakhir jika pemain telah mencapai nilai 11 (sebelas) poin, dan kemenangan diraih jika mencapai 3 (tiga) atau 4 (empat) kali kemenangan set.

Bila terjadi deuce, permainan akan berakhir apabila selisih nilai yaitu 2 poin. Misalnya: 13-11, 15-17.

5. Manfaat tenis meja

1. Mencegah penyakit alzheimer

Penyakit alzheimer adalah penyakit yang membuat anda bisa mengalami penurunan daya ingat, kemampuan berpikir serta berbicara. Dengan bermain tenis meja secara rutin, akan membuat anda terhindar dari penyakit alzheimer, karena anda akan dituntut untuk berpikir dengan cepat dan tepat yang akan meningkatkan kinerja otak.

2. Memperlancar peredaran darah

Dengan anda bermain tenis meja, akan memperlancar aliran darah karena tubuh kita dituntut untuk bergerak terus menerus.

3. Menghindari Stroke

Stroke memang penyakit berbahaya yang sering terjadi pada orang tua akibat jarang melakukan aktifitas. Tenis meja merupakan olahraga yang cocok bagi mereka untuk menghindari stroke, karena permainan ini membuat anda terus bergerak dan bergerak.

Baca juga: Teknik Dasar Tenis Lapangan dan Sejarahnya

PENGERTIAN BULU TANGKIS: Sejarah, Peraturan & Teknik Dasar

 1. Pengertian Bulu Tangkis

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas. Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin. Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

2. Sejarah Bulu Tangkis

Tidak ada yang tahu pasti tentang asal mula penciptaan olahraga bulu tangkis. Akan tetapi, banyak pendapat yang mengatakan kalau permainan tersebut sudah ada sejak zaman Mesir kuno, yaitu sekitar 2.000 tahun yang lalu. Ada pula yang berpendapat bahwa bulu tangkis sebenarnya berasal dari Tiongkok. Zaman dulu orang-orang Tiongkok punya permainan bernama jianzi. Aturan mainnya mirip seperti bulu tangkis, yaitu menjaga agar kok tidak jatuh ke tanah. Permainan serupa juga sudah berkembang di Inggris dengan nama battledore and shuttlecock. Peraturannya adalah pemain harus menjaga kok agar tidak jatuh dan tetap di udara dengan cara memukulnya selama mungkin. Bulu tangkis modern konon merupakan hasil improvisasi dari permainan tersebut. Zaman dulu, bangsawan pemilik istana Badminton House mengadakan pertandingan battledore and shuttlecock yang sedikit dimodifikasi, yaitu memakai tali untuk membatasi tengah lapangan. Permainan ini kemudian berkembang pesat sejak tahun 1850-an dan orang-orang mulai menyebutnya sebagai badminton. Jadi, badminton sendiri sebenarnya merujuk pada nama istana Inggris yang mengadakan pertandingan kala itu. Badminton mulai masuk ke Indonesia pada zaman penjajahan sekitar tahun 1930. Akan tetapi, olahraga ini baru bisa berkembang di tahun 1947 atau setelah Indonesia merdeka. Sejak saat itu, perkembangan badminton pun cukup pesat dan para atlet mulai bermunculan. Di tahun 1951, terbentuklah Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI) yang menaungi aktivitas badminton di dalam negeri. Sampai sekarang, badminton jadi salah satu olahraga kebanggaan Indonesia karena mampu bersaing dengan atlet-atlet mancanegara.

3. Peraturan Bulu Tangkis

Permainan bulu tangkis memiliki sejumlah peraturan yang harus dipatuhi oleh semua pemain. Peraturan tersebut meliputi jumlah pemain, cara memulai pertandingan, hingga sistem penghitungan skor.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket atau area senar adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu atau aluminium dengan berat tak lebih dari 150 gram.

Kok -> k okterbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25–28 mm. Berat standar kok adalah sekitar 4,74–5,5 gram, sedangkan tinggi kok antara 64–74 mm.

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

Ukuran Lapangan Bulu Tangkis

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang yang dipisahkan oleh net di bagian tengah. Pada pertandingan bulu tangkis profesional, lapangan yang digunakan harus memiliki ukuran standar yang sudah ditentukan oleh PBSI maupun Badminton World Federation (BWF).

4. Ukuran Lapangan Standar PBSI:

Panjang : 13,40 meter

Lebar : 6,10 meter

Tinggi tiang net : 1,55 meter

Tinggi net : 1,52 meter

Jarak garis servis depan ke net : 1,98 meter

Jarak garis servis tengah ke garis samping : 3,05 meter

Jarak garis servis belakang ke garis belakang : 0,76 meter (permainan ganda)

Jarak garis samping ke pinggir lapangan : 0,46 meter (permainan tunggal)

Ukuran Lapangan Standar BWF:

Panjang : 13,4 meter (tunggal dan ganda)

Lebar : 5,18 meter (tunggal) dan 6,1 meter (ganda)

5. Teknik Dasar Bulu Tangkis

Sama halnya dengan olahraga lainnya, bulu tangkis juga harus dimainkan dengan teknik-teknik tertentu. Pemain bulu tangkis harus menguasai sejumlah teknik dasar, mulai dari cara memegang raket hingga melakukan pukulan.

1. Cara Memegang Raket

Walau terlihat sepele, pemain harus bisa memegang raket dengan benar. Tujuannya agar raket tidak gampang terlepas dan bisa dikendalikan dengan mudah. Memegang raket dengan benar juga bisa menghasilkan tenaga yang kuat sehingga pukulannya pun bisa sempurna.

2. Teknik memegang raket sebagai berikut

1. Teknik forehand

Teknik ini sama seperti ketika Anda memegang benda pada umumnya. Tangan harus menggenggam pegangan raket, sedangkan telunjuk & ibu jari membentuk sudut atau huruf V.

2. Teknik backhand

Hampir sama seperti teknik forehand, hanya saja posisi ibu jari tidak bertemu dengan ujung jari lainnya, melainkan disejajarkan dengan pegangan raket sehingga mendekati telunjuk.

3. Posisi Badan atau Sikap Berdiri (stance)

Sikap berdiri dalam olahraga ini membutuhkan keseimbangan. Dalam hal ini, pemain tidak hanya berdiri tetapi juga harus dalam posisi siap bermain.

4. Sikap berdiri dalam bulu tangkis

Badan bertumpu pada kedua kaki, Kedua kaki dibuka selebar bahu dan agak ditekuk. Bisa juga salah satu kaki ke depan dan yang lainnya sedikit ke belakang, dan Tangan agak diangkat dan ditekuk sehingga raket sejajar dengan dada atau kepala.

5. Kerja Kaki (footwork)

Bulu tangkis menuntut para pemainnya untuk bergerak lincah dan cepat, karena itu kerja kaki atau footwork punya peran yang sangat penting di dalam permainan. Kaki tidak hanya untuk memposisikan badan, tetapi juga jadi tumpuan sekaligus pusat keseimbangan tubuh.

6. Servis Bulutangkis

Servis artinya memukul kok untuk memulai permainan. Kok yang dipukul harus mengarah pada area lawan dan melewati net. Teknik servis sendiri ada tiga macam, yaitu sebagai berikut.

Forehand Pendek -> Pemain memukul kok dengan tidak begitu kuat. Akibatnya, kok meluncur dan akan jatuh di sekitar net atau di area depan tim lawan.

Forehand Tinggi -> Teknik ini dilakukan untuk membuat kok melambung tinggi dan jatuhnya cukup jauh dari area net. Teknik ini bertujuan agar kok bisa jatuh di belakang pemain lawan sehingga mereka kesulitan untuk mengembalikannya.

Backhand -> Servis backhand dilakukan dengan tenaga sedang. Tujuannya agar kok bisa jatuh di dekat garis serang lawan dan mendarat setelah sedikit melewati net. Hal ini juga bertujuan agar lawan kesulitan mengembalikan serangan.

7. Cara Memukul

Teknik memukul dan mengembalikan serangan kok bisa bermacam-macam. Setiap tekniknya juga bisa menjadi penentu kemenangan tim. Setidaknya, ada lima jenis yang patut Anda ketahui, yaitu pukulan lob, drop shot, drive, netting, dan smash.

a. Lob

Teknik ini dilakukan dengan cara memukul kok agar bisa terbang setinggi mungkin dan jatuhnya di belakang garis lapangan area tim lawan. Pukulan seperti ini biasanya akan membuat lawan kewalahan sehingga mereka pun jadi cepat lelah.

b. Drop shot

Pukulan drop shot bertujuan untuk mematikan pergerakan lawan. Pukulannya dilakukan secara lurus dan menggunakan tenaga kecil atau pelan, tujuannya agar kok bisa jatuh di sekitar net. Teknik ini sering digunakan untuk mengecoh lawan. Pemain biasanya akan melompat dan berpura-pura hendak smash sehingga tim lawan pun bersiap-siap di area belakang. Akan tetapi, pukulan yang dilakukan ternyata adalah drop shot dan kok justru jatuh di dekat net.

c. Drive

Drive adalah jenis pukulan yang mendatar. Arah pukulannya bisa lurus atau menyilang untuk menyasar sisi samping tim lawan. Teknik ini biasanya dilakukan untuk menyerang maupun mengembalikan serangan dengan cepat.

d. Netting

Sesuai namanya, ini adalah jenis pukulan yang bertujuan agar kok jatuh tepat di net setelah berhasil melewatinya. Pukulan netting ini cukup sulit dilakukan karena butuh akurasi tinggi. Bila berhasil, tim lawan akan kesulitan mengembalikan serangan.

e. Smash

Smash adalah jenis pukulan yang bertujuan untuk menyerang sekaligus mematikan gerakan lawan. Pukulannya sendiri sangat keras dan menukik ke bawah. Untuk melakukan smash, pemain harus memukul kok dengan sekuat tenaga. Tujuannya agar kok bisa melaju cepat dan lawan tidak sempat untuk mengembalikan serangan. Smash juga biasanya dilakukan dengan cara melompat untuk menghasilkan serangan yang cepat, kuat, dan arahnya menukik tajam ke bawah lapangan.

Pengertian Bola Voli : Sejarah, Teknik, Peraturan, dan Manfaat

1. Pengertian Bola Voli

Bola  voli merupakan  permainan yang dilakukan secara  beregu dan  dalam satu regu antar pemain satu sama lain harus saling mendukung serta bahu – membahu guna membentuk regu yang kompak. Dengan demikian penguasaan teknik dasar dari pemainan bola voli secara perorangan sangat dibutuhkan.

Untuk bisa memenangkan suatu pertandingan dalam permainan bola voli maka  diperlukan teknik, kondisi fisik yang baik dan juga  taktik serta mental.

PBVSI ( Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia ) merupakan sebuah  organisasi yang mengatur seluruh masalah mengenai  bola voli yang ada  di Indonesia yang di bentuk pada tanggal  22 Januari 1955 dan  berpusat di Jakarta.

Pengertian Bola Voli Menurut Para Ahli

Berikut ini adalah  pengertian permainan bola voli menurut pendapat para ahli :

PBVSI

Menurut PBVSI Bola voli adalah olahraga yang di mainkan oleh 2 tim dalam setiap lapangan dengan di pisahkan oleh sebuah net.

Aip syarifuddin dan Muhadi

Bola voli dimainkan dengan dua tim, 1 tim terdiri atas 6 orang, masing-masing tim berusaha untuk bisa memukul serta menjatuhkan bola ke dalam lapangan melewati di atas net.

Mahfud Irsyada

Permainan bola voli adalah  permainan yang dilakukan secara  beregu di mana melibatkan lebih dari satu orang pemain.

Yunus

Permainan bola voli adalah sebuah  permainan yang bisa di lakukan oleh semua lapisan masyarakat, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Jadi kesimpulan mengenai pengertian bola voli yang di ambil dari beberapa pendapat para ahli adalah :

Bola voli adalah olahraga yang dilakukan secara  beregu yang merupakan salah satu dari berbagai macam permainan bola besar yang di mainkan dalam 1 lapangan. Permainan bola voli terdiri dari 2 regu yang saling berlawanan, setiap  regu berisi 10 pemain dengan 6 pemain inti serta 4 pemain cadangan. Tujuan utama dari bola voli adalah untuk  memukul bola ke daerah lawan sehingga lawan tidak bisa menerima bola dan mempertahankan daerah sendiri supaya memenangkan suatu pertandingan.

Baca Juga :   √ Bola Voli │  Sejarah Permainan Bola Voli Dunia dan  Indonesia ( Lengkap )

 

2. Sejarah Bola Voli

William G. Morgan, adalah seorang yang menciptakan permainan bola voli. Sama seperti halnya dengan James Naismith ( yaitu seorang yang menciptakan bola basket ), Morgan juga adalah  merupakan salah satu guru olahraga di YMCA ( Young Men’s Christian Association ). YMCA merupakan  sebuah organisasi yang terletak  di Amerika Serikat yang bertujuan untuk mengajarkan para pemuda tmengenai  masalah-masalah kekristenan.

Sebenarnya, Morgan terinspirasi dari sahabatnya yaitu  James Naismith yang sudah  menciptakan bola basket, oleh karena  itu beliau  ingin membuat suatu olahraga yang berbeda dan juga  lebih seru. Ide demi ide pun terus bermunculan di kepala Morgan hingga  terciptalah olahraga yang  bernama “ Mintonette “ . Mintonette adalah olahraga yang di buat oleh Morgan sebelum bola voli.

Tepat pada tahun 1896, Olahraga yang dulu bernama mintonette, kemudian di ubah menjadi bola voli. Masih berada di  tahun yang sama, Morgan di panggil oleh Dr. Luther Halsey yang merupakan Direktur organisasi YMCA untuk menunjukkan olahraga bola voli. Morgan kemudian menghadiri panggilan tersebut dengan membawa 2 tim untuk di pertandingkan serta menjelaskan peraturan – peraturan tentang  bola voli.

Seiring dengan  berjalannya waktu, olahraga bola voli  tersebut mulai di kenal di seluruh Amerika dengan di adakannya kejuaraan bola voli nasional pada tahun 1933. Bola volipun menjadi semakin terkenal hingga seluruh dunia hingga pada  akhirnya, di bentuklah FIVB ( Federation Internationale de Volley Ball ) pada tahun 1947 guna mengatur seluruh masalah mengenai  bola voli di dunia dengan 15 negara sebagai anggota dan hingga sampai saat ini, telah mencapai  220 negara yang bergabung menjadi anggota dari FIVB.

3. Teknik Dasar Bola Voli

Berikut ini adalah teknik dasar dari Bola Voli

Servis

Servis merupakan  teknik awal sebagai tanda untuk mengawali sebuah pertandingan. Terkadang teknik servis banyak di remehkan oleh orang-orang yang belum mengerti tentang bola voli. Namun  sebenarnya servis sangatlah berguna dalam upaya untuk  memperoleh kemenangan. Terdapat  beberapa jenis servis, yaitu :

Servis atas, teknik ini sedikit sulit untuk para pemula, karena teknik ini membutuhkan  latihan yang rutin supaya dapat menguasainya.

Servis bawah, teknik ini lebih mudah di lakukan dibandingkan dengan servis atas. Bagi kalian  yang baru belajar olahraga bola voli, maka sangatlah penting  untuk menguasai servis bawah terlebih dahulu sebelum servis atas. Karena teknik ini lebih mudah untuk dilakukan.

Passing

Apabila  lawan melakukan smash, maka hal yang biasa dilakukan oleh para pemain bola voli adalah menerima sekaligus  menahannya dengan teknik passing. Berikut ini adalah 2 macam teknik passing :

Passing atas, teknik ini biasa di lakukan oleh para pemain bola voli gina memberikan bola yang nantinya akan di smash.

Passing bawah, Teknik ini biasa dilakukan oleh para pemain bola voli untuk menerima servis dan juga smash yang di lakukan oleh pihak lawan supaya  bola bisa di kontrol dengan baik.

Smash

Smash merupakan  teknik pukulan yang  keras dengan menggunakan telapak tangan yang di sertai dengan melompat. Teknik ini sangat menjadi penentu untuk  kemenangan dalam pertandingan bola voli. Maka dari itu, teknik ini sangat  diharuskan untuk dapat dikuasai .

Baca Juga :   Teknik Dasar Meroda Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai

 

Block

Teknik ini dilakukan untuk memblock atau menahan smash yang di lakukan oleh pihak lawan. Melakukan teknik block sebenarnya tidaklah sulit dan juga tidak gampang, kaian harus mempunyai insting yang kuat, kapan kalian  akan melompat, kapan lawan akan melakukan smash, dan juga  kapan juga lawan melakukan tipuan.

Posisi Bermain Bola Voli

Bola voli merupakan  salah satu dari jenis olahraga permainan yang di mainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Setiap regu terdir i dari enam orang pemain, salah satu di antara nya bertugas sebagai libero atau pemain khusus bertahan. Permainan bola voli di lakukan di sebuah lapangan yang berbentuk empat persegi panjang. Tujuan setiap regu adalah untuk berusaha dengan sekuat tenaga untuk memenangkan permainan dengan menciptakan angka atau  point pada  setiap reli. Regu penyerang berusaha untuk selalu memenangkan serangannya dan juga regu bertahan berusaha untuk mematikan setiap serangan yang di lakukan oleh pihak lawan sehingga mendapatkan  angka dan kesempatan servis. Servis dilakukan secara bergilir pada posisi pemain yang searah dengan  jarum jam.

Permainan bola voli merupakan olahraga yang kompleks, yaitu  memerlukan  koordinasi yang baik di antara berbagai faktor yang berperan di dalamnya, seperti kondisi fisik, teknik, taktik, strategi, dan juga  mental. Semua itu memerlukan  perhatian yang  serius dari setiap pemain serta  harus dikuasai oleh pemain dengan melalui proses latihan yang baik. Salah satu faktor penting yang harus di miliki secara kelompok dalam menghadapi suatu permainan adalah taktik dan juga strategi. Oleh sebab  itu, suatu regu harus bisa memperhitungkan posisi bermain yang sesuai dengan karakter setiap pemainnya. 

4. Perlengkapan Bola Voli

Ukuran Lapangan Bola Voli

Olahraga permainan bola voli di mainkan dalam  sebuah lapangan yang berbentuk persegi panjang. Seiring dengan terus berkembangnya permainan bola voli maka standar ukuran internasional serta sarana pendukung pada lapangan bola voli pun sudah  ditetapkan. Standar ukuran panjang lapangan bola voli adalah yaitu 18 meter, sedangkan untuk ukuran lebarnya adalah 9 meter. Panjang lapangan tersebut selanjutnya  di bagi dua kemudian  di pisahkan dengan sebuah net yang di pasang pada dua buah tiang. Jarak dari garis serang ke garis pemisah daerah permainan adalah 3 meter.

Net

Panjang net yang digunakan  dalam olahraga bola voli adalah 9,5 m, dan  lebar 1 m. Tinggi  net yang digunakan untuk putra 2,43 m, sedangkan untuk putri 2,24 m.

Bola

Bola voli di buat berasal dari  kulit lunak atau bahan sintetis yang bewarna cerah atau dengan  kombinasi warna berbentuk bundar atau bulat, contohnya dengan di ameter 65 sampai 67 cm serta berat 250 sampai  280 g.

Peraturan Bola Voli

Berikut ini adalah  peraturan – peraturan  yang terdapat dalam permainan bola voli yang harus Anda ketahui.

Baca Juga :   √ Materi Bola Basket  : Pengertian, Sejarah , Teknik Dasar, Peraturan, Ukuran Lapangan, Sejarah

Jumlah pemain

Dalam olahraga bola voli, terdapat 2 tim yang saling berkompetisi, setiap tim mempunyai  10 pemain dengan 6 pemain inti serta 4 pemain cadangan.

Penilaian

Berikut ini adalah beberapa penilaian yang digunakan  dalam olahraga bola voli :

Akibat Kesalahan Reli Jika  pelaku servis memenangkan reli, maka tim nya mendapatkan  1  angka dan harus melanjutkan servis. Jika  pelaku servis, gagal atau kalah dalam reli, maka regu penerima memperoleh 1 angka dan berhak untuk melakukan servis.

Kemenangan dalam Setiap Set

Suatu set ( kecuali pada set V ) di menangkan oleh suatu regu yang terlebih dahulu memperoleh angka 25 dengan minimal selisih 2 angka. Dalam kedudukan 24 – 24, maka permainan di lanjutkan hingga  selisih 2  angka ( 26 – 24, 27 – 25, dan seterusnya ). Dalam kedudukan kemenangan set 2 – 2, set penentuan ( set V ) dimainkan hingga angka 15 dengan selisih minimal 2  angka ( 16 – 14, 18 – 16, dan seterusnya). Apabila  suatu regu menolak untuk bermain setelah di panggil, maka  regu tersebut di nyatakan kalah 0 – 3 dan 0 – 25 untuk setiap set.

Jumlah point

Kemenangan dalam olahraga bola voli bukan di tentukan oleh waktu, melainkan oleh  jumlah point. Tim yang memenangkan sebuah pertandingan merupakan tim yang memperoleh  point 15 lebih dahulu.

Jumlah wasit

Terdapat 1 wasit sebagai pemimpin di sepanjang pertandingan, 4 penjaga garis dan  1 orang sebagai pencatat point.

Pelanggaran

Terjadinya suatu pelanggaran jika :

Pemain bola voli dengan sengaja ataupun tidak sengaja memegang bahkan menyentuh net dengan tangan.

Pemain bola voli dengan sengaja ataupun tidak sengaja apabila salah satu anggota tubuh melewati net.

Pemain bola voli berkata kasar kepada wasit.

Pemain bola voli meninggalkan lapangan tanpa izin dari wasit.

5. Manfaat BolaVoli

Adapun manfaat yang akan kalian peroleh  setelah melakukan aktivitas olahraga bola voli , yaitu  sebagai berikut :

1.Menambah Stamina

Dengan melakukan olahraga bola voli secara rutin dan juga  teratur, akan dapat  menambah stamina yang berguna untuk melakukan kegiatan atau aktivitas sehari- hari.

2.Menguatkan tulang

Pada  olahraga bola voli, diperlukan  service, smash, passing dan juga block supaya dapat  memenangkan suatu pertandingan. Keempat gerakan tersebut bisa  menguatkan tulang  sehingga  tidak mudah rapuh.

3.Membakar lemak

Bermain voli secara rutin , selain menyenangkan , bola voli juga sangat efektif dalam membakar lemak dalam tubuh.

4.Membentuk otot

Pada  bermain bola voli, kalian  di tuntut untuk melakukan lompatan serta pukulan-pukulan yang keras untuk memperoleh nilai atau  point. Dengan melakukan hal tersebut  secara teratur, dapat  dengan cepat membentuk otot-otot tubuh terutama pada bagian  lengan.

5.Mencegah penyakit stroke

Melakukan olahraga bola voli ternyata mampu  memperlancar sistem peredaran darah dalam tubuh . Lancarnya sistem peredaran darah bisa  menghindari terjadinya pembentukan bekuan darah yang dapat  mengakibatkan stroke.

Pengertian Bola Basket: Sejarah, Peraturan, Teknik Dasar dan Manfaat

1. Pengertian Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil.

Bermainan bola basket memang menyenangkan apalagi dijadikan hobi pilihan untuk menunjang kesehatan. Apabila berminat dan ditekuni secara serius bisa menjadi atlet nasional. Permaian bola basket dimainkan secara kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola.

Apabila sobat ingin menekuni olahraga ini perlu diperhatikan 3 posisi utama yaitu:

1. Forward adalah pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan.

2. Defense adalah pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola.

3. Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya.

Pengertian Bola Basket Menurut Para Ahli

Di bawah ini ada beberapa penjelasan mengenaibola basket menurut para ahli yang bisa digunakan sebagai rujukan. diantaranya:

1. Ahmadi

Bola Basket yaitu suatu permainan sangat sederhana yang mudah dipelajari serta juga dikuasai secara sempurna, dan dituntut harus melakukan sebuah latihan baik (disiplin) dengan suatu tujuan untuk dapat membentuk kerjasama dalam tim.

2. Imam Sodikun

Bola Basket merupakan sesuatu jenis olahraga permainan yang menggunakan bola besar yang dapat dimainkan dengan tangan. Bola boleh dioper (dilempar ke teman), boleh juga dipantulkan ke lantai (di tempat maupun sambil jalan) dan tujuannya yaitu untuk memasukan bola ke basket (keranjang) lawan.

Permainan dapat dilakukan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari 5 pemain. Setiap regu akan berusaha memasukan bola ke keranjang lawan dan dapat menjaga (mencegah) keranjangnya sendiri kemasukan sedikit mungkin.

3. Wissel Hal

Bola Basket yakni sebuah olahraga untuk semua orang. Walaupun sekarang bola basket ini jauh lebih banyak dimainkan oleh para remaja laki-laki, namun sekarang dapat dimainkan oleh para wanita atau remaja dan orang cacat dari segala usia dan juga ukuran tubuh.

4. Hoy Len dan Carter

Bola Basket ialah salah satu olahraga yang dimainkan oleh dua tim dengan lima pemain per tim. Tujuannya ialah akan mendapatkan nilai (score) dengan memasukkan bola ke keranjang dan dapat mencegah tim lain melakukan hal serupa.

Untuk menjadi seorang pemain bola basket yang sangat lengkap sangat penting menguasai tembakan lay up, tembakan loncat, tembakan pada kaitan dan quick release set shot.

5. Danny Kosasih

Bola Basket yaitu sebuah permainan yang menggunakan suatu kecepatan (kaki dan tangan) dalam waktu yang tepat. Hal tersebut harus dapat dilatihkan saat mengembangkan serta dapat melatih skill individu pemain, fisik, emosi dan team balance, baik dalam posisi defense maupun offense.

6. Dedy Sumiyarsono

Bola Basket ialah salah satu jenis olahraga yang akan menggunakan bola besar, dimainkan dengan tangan dan mempunyai suatu tujuan memasukkan bola sebanyak mungkin (ke keranjang) lawan, serta dapat menahan lawan agar jangan memasukkan bola ke keranjang sendiri dengan cara lempar tangkap (passing) dan menggiring (dribble) serta menembak (shooting).

7. Muhajir

Bola Basket yaitu suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang dari masing-masing regu terdiri atas lima orang pemain.

2. Sejarah Bola Basket

Sejarah awal bola basket dunia terjadi pada tanggal 15 Desember 1891, seorang guru olahraga yang berasal dari Kanada yang bernama Dr. James Naismith berhasil menciptakan suatu permainan olahraga basket di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA. Namun hal terebut terbantah akibat fakta menyebutkan bola basket diciptakan oleh seorang dokter dan guru pendidikan jasmani yang ingin siswanya bisa bermain di dalam ruangan selama musim dingin. Meski di dalam ruangan, tapi permainan tersebut harus mencakup koordinasi mata dan tangan, melompat, berlari, menembak dan ketangkasan menggunakan bola.

Akhirnya terciptalah permainan bola basket. Dalam perkembangannya, permainan bola basket makin inovatif dengan strategi permainan dan semakin memaksimalkan kerja anggota badan. Seiring hal tersebut, bola yang digunakan dalam permainan juga mengalami beberapa perubahan. Bola basket pertama dibuat tahun 1893. Sebuah kantung karet bulat dilapisi panel-panel kulit yang dijahit. Sebelum kulit ditempelkan ke kantung karet, lebih dulu dibungkus dengan kain tipis. Bola inilah yang menjadi cikal bakal bola basket.

Uniknya, sebelum permainan bola basket ditemukan, ada satu mantan pemain baseball profesional Albert Goodwill Spalding telah membuka toko olahraga baseball, A.G Spalding & Brothers pada tahun 1876. Selain membuat bola baseball, perusahaan ini berhasil membuat sarung tangan baseball pertama pada tahun 1877 dan membuat bola American Football pertama di tahun 1887. Kemudian pada tahun 1894, Naismith meminta A.G. Spalding untuk membuat bola basket pertamanya. Setelah berhasil dibuat, Naismith menambahkan dalam peraturan bola basket bahwa bola buatan A.G. Spalding & Bros. adalah bola resmi untuk permainan basket.

A.G. Splading & Bros pada tahun 1972 mulai memperkenalkan bola basket dengan bahan kulit sintetis. Saat NBA memasuki puncak kejayaannya di era 80-an, Spalding dijadikan bola resmi pada tahun 1983. NBA sebelumnya memakai Wilson untuk bertanding. Hingga saat ini permaina bola basket dimainkan oleh berbagai kalangan dan kategori usia. Akhirnya bola basket pun mengalami perkembangan mengikuti hal tersebut. Dari segi bahan, berat bola, hingga ukuran pun disesuaikan.

3. Teknik Dasar Bola Basket

Jika sobat masih pemula dan ingin pintar main bola basket tentu wajib latihan dengan giat dan tekun serta pelajari beberapa teknik dasar dalam bermain bola basket dibawah ini.

1. Memegang Bola

Berikut ini teknik dasar cara memegang bola basket yang benar:

Telapak tangan akan membentuk mangkok.

Posisi bola ada ditengah-tengah kedua telapak tangan.

Posisi telapak tangan ini akan melekat pada bagian samping bola, namun sedikit kebelakang.

Jari-jari tangan yang direnggangkan dan dilekatkan pada bola.

Posisi jari berada pada bagian belakang bola dan juga dekat dengan tubuh.

Posisi kaki dalam sikap kuda-kuda, namun pada salah satu kaki berada di depan dan tubuh agak condong ke depan.

Lutut rileks.

2. Menangkap Bola

Berikut ini teknik dasar cara menangkap bola basket yang perlu diketahui:

Perhatikan pada arah datangnya bola.

Jari tangan yang direnggangkan.

Pergelangan pada tangan lemas, jangan kaku.

Ketika bola berada dalam telapak tangan, jari-jari tangan langsung dapat dilekatkan pada bola dan menarik ke arah datangnya bola.

3. Melempar atau Mengoper Bola

Teknik menangkap bola basket agar tidak mudah terkilir erbagi menjadi tiga cara, yakni sebagai berikut:

Over head pass atau juga melempar bola dari atas kepala.

Chest pass atau yang disebut melempar bola dari ddepan dada ke bagian dada pemain lain.

Bounce pass atau juga melempar bola dengan cara memantulkannya ke bawah.

4. Menggiring Bola

Berikut ini teknik dasar cara menggiring bola basket bagi pemula:

Pantulakan bola ke bawah.

Ketika bola akan memantul atau kembali ke atas, posisi telapak tangan ditempelkan pada bola dengan mengikuti arah pantulan bola.

Ketika bola berada dalam suatu titik tertingi, tekan bola ke bawah dengan siku sedikit diluruskan.

5. Fade Away

Fade Away adalah sesuatu teknik mendorong badan ke belakang saat melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk dapat menghadang bola.

6. Hook Shoot

Hook Shoot adalah sebuah teknik menembak dari samping dengan satu tangan. Teknik ini juga sangat efektif digunakan apabila pemain dijaga oleh orang yang jauh lebih tinggi dari pemain tersebut.

7. Jump Shoot

Jump Shoot adalah salah satu teknik untuk dapat melakukan tembakan dengan melompat. Teknik ini liar dan sulit untuk digagalkan.

8. Crossover

Merupakan salah satu cara dribble dengan dapat memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya.

9. Slam Dunk

Slam dunk yaitu salah satu teknik yang sebenarnya cukup simpel dengan hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan kedua tangan ke ring basket.

10. Pivot

Pivot atau momoros merupakan sebuah usaha untuk dapat menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai poros, sedangkan pada kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.

11. Shooting

Shooting merupakan salah satu usaha untuk dapat memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan untuk mendapatkan poin. Shooting ini dapat dilakukan dengan dua tangan dan juga dengan satu tangan.

12. Lay-up

Lay-up atau tembakan melayang yakni sesuatu usaha untuk bisa memasukan bola ke dalam ring dengan dua langkah dan melompat agar bisa mendapatkan poin.

4. Peraturan Bola Basket

Dalam setiap olahraga mempunyai induk organisasi, nah untuk organisasi bola basket di Indonesia yakni PERBASI (dalam tingkat nasional) dan FIBA (dalam tingkat internasional/dunia). Apa tugas organisasi tersebut? tugasnya adalah untuk dapat menetapkan sebuah peraturan di dalam bermain atau bertanding bola basket. Peraturan ini dibuat untuk pelatih, petugas (wasit) dan lain sebagainya.

1. Peraturan PERBASI

Dasar-dasar aturan tersebut dikeluarkan oleh FIBA dan kemudian PERBASI juga ikut mengesahkanya. PB PERBASI saat ini telah menjelaskan ada 3 peraturan dalam permainan bola basket yang perlu diikuti diantaranya :

1. Peraturan 3 detik

Peraturan ini dapat menyatakan bahwa para pemain tidak boleh ada di daerah terlarang lawannya selama lebih dari 3 detik saat tim yang sedang menguasai bola di daerah lawannya dan jam sedang berlangsung.

2. Peraturan 8 detik

Peraturan ini artinya para tim yang menguasai bola di backcourt perlu membawa bola menuju ke front court dengan waktu sekitar 8 detik. Jika dalam 8 detik bola tersebut keluar dapat disebabkan oleh lawan, maka 8 detik dihitung saat terjadinya gangguan.

3. Peraturan 24 detik

Peraturan ini menyatakan bahwa sebuah pelanggaran yang akan terjadi jika melakukan tembakan di keranjang ini selama mendekati waktu sekitar 24 detik dan peluit telah berbunyi saat bola sedang melayang di udara lalu bola tidak akan berhasil di masukkan dalam ranjang. Hal ini tidak dianggap menjadi sebuah pelanggaran bila tim lawan segera memperoleh dan menguasai bola tersebut.

2. Peraturan Dasar Bola Basket

Berikut ini beberapa peraturan dasar yang perlu diketahui setiap pemain basket agat permainan berjalan dengan baik.

Bola boleh dilemparkan ke semua arah dengan cara menggunakan satu tangan maupun kedua tangan.

Bola boleh dipukul ke semua arah dengan cara menggunakan satu tangan maupun kedua tangan, namun tidak boleh jika memukul dengan menggunakan kepalan tangan atau gerakan seperti meninju.

Pemain yang tidak boleh memegang bola sambil berlari. Pemain juga harus berlari sambil memantulkan bola.

Bola basket ini wajib dipegang di antara kedua telapak tangan dan tidak boleh memegang bola menggunakan lengan maupun anggota tubuh lain.

Pemain tidak diperbolehkan untuk menahan, mendorong, menyeruduk, memukul, maupun menjegal lawan.

Jika salah satu pihak dapat melakukan tiga kali kesalahan secara berturut-turut, maka akan dianggap sebagai gol untuk lawan.

Gol terjadi ketika bola yang akan dilempar masuk ke dalam keranjang.

Jika bola keluar dari sebuah lapangan basket, maka bola akan dilempar ulang dan akan dimainkan oleh para pemain yang pertama kali menyentuhnya.

Wasit ini berhak memperhatikan suatu permainan semua pemain dan berhak untuk mendiskualifikasi pemain apabila melakukan pelanggaran.

Waktu dalam pertandingan sebanyak 4 quarter, masing-masing quarter sekitar 10 menit.

Pihak yang paling banyak untuk memasukan bola ke dalam ring lawan yaitu pemenangnya.

Peraturan Foul dalam Bola Basket

Jika sobat rumuspelajaran.com masih pemula sebagikan perlu memperhatikan cara bermain bola basket dan beberapa foul (pelanggaran) yang tidak boleh dilakukan oleh pemain ketika bermain bola basket.

Touching : Menyentuh tangan para pemain lawan yang akan menembak bola ke dalam ring.

Pushing : Mendorong para pemain lawan yang akan menembak bola ke dalam ring dengan sengaja.

Jumping : Saat seorang pemain akan melakukan lompatan dengan posisi menembak tetapi tidak jadi menembak.

Traveling : Membawa bola tanpa didribble yang gerakannya akan melebih dari 3 langkah adalah sebuah pelanggaran.

Doble Dribble : Bola yang sudah dapat dipegang dengan dua tangan setelah dribble tidak boleh di dribble lagi.

Offensive Foul : Pelanggaran yang akan dilakukan pada pemain lawan saat kita sedang menyerang.

Defensive Foul : Pelanggaran yang sudah dilakukan pada pemain lawan saat saat kita melakukan pertahanan.

Personal Foul : Pelanggaran yang dapat dilakukan oleh seorang pemain dalam satu tim. Maksimal pelanggaran adalah 4 kali.

Foul Out : Pelanggaran ke lima yang dilakukan oleh seorang pemain yang dapat mengakibatkan dia diusir dari permaianan.

Team Foul : Tembakan bebas yang dapat dihadiahkan pada sebuah tim karena tim lawan sudah melakukan pelanggaran lebih dari 5 kali.

Back Ball / Back Court : Pelanggaran yang harus dilakukan karena mendribble, mengoper atau membawa bola kembali ke bidang pertahanan setelah melewati garis tengah.

30 Second Violation / 24 Second Violation : Pelanggaran saat para pemain dari tim menyerang tidak melakukan tembakan ke ring lebih dari 30 atau 24 detik.

10 Second Violation / 8 Second Violation : Pelanggaran pada saat salah satu pemain yang menyerang memegang bola dan tidak mengoper atau juga menembak lebih dari 10 atau 8 detik.

3 Second Violation : Pelanggaran yang akibat para pemain menyerang tidak melakukan tembakan bebas lebih dari 3 detik.

Technical Foul : Pelanggaran akibat dapat melakukan foul terhadap peraturan legal dalam permainan bola basket, contohnya memprotes suatu keputusan wasit.

Unsportmanslike Foul : Pelanggaran dengan sanagt keras atau niat mencederai lawan. Pemain ini bisa didiskualifikasi dan menerima suatu sanksi dari kompetisi.

Manfaat Bermain Bola Basket

Setidaknya ada beberapa manfaat ketika kita bisa memainkan bola basket meski sebagai hobi saja atau menjadi atlit, di antaranya adalah:

Mencegah virus dan bakteri yang sifatnya patogen, yaitu virus yang sering menyerang pada bagian tubuh saat kondisi lemah.

Membangun suatu keseimbangan tubuh.

Membangun sebuah koordinasi baik antar beberapa organ tubuh misalnya kaki, tangan, mata, serta anggota tubuh lainnya.

Menghasilkan tubuh yang akan menjadi lebih ringan serta lincah

Menambah dan memaksimalkan sebuah sistem imun tubuh.

Meningkatkan suatu kemampuan motorik.

Melenturkan otot dalam suatu tubuh.

Dapat meningkatkan sebuah ketangkasan.

Akan membantu membentuk pada postur tubuh yang menjadi lebih ideal.

Membantu penurunan pada berat badan.

Meningkatkan beberapa fungsi serta kinerja pada otak.

Mencegah adanya suatu osteoporosis.

Membantu untuk menstabilkan pada hormon.

Akan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Membantu dalam meningkatkan suatu konsentrasi.

Membantu dalam mengurangi suatu tingkat stress.

Nah, ternyata ada banyak manfaat yang kita dapat bisa memainkan olahraga basket ini.

Ukuran Bola Basket

Adapun ukuran dari setiap bola basket yang digunakan mempunyai perbedaan, kita bisa ketahui dari keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm. kemudian berat bolanya mencapai 600 – 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 – 1,40 meter.

Nah, ada beberapa perbedaan tentang peraturan bola basket yang ditetapkan oleh FIBA, NBA dan NCAA.

Ukuran dan berat bola basket FIBA:

Berat: 567 – 650 gram

Keliling bola: 749 – 780 mm

Ukuran dan berat bola basket pertandingan NBA:

Berat bola: 623, 7 gram.

Kelilling bola: 749,3 mm – 755,65 mm yang di ukur dari garis bola.

Keliling bola basket mencapai 752,5 mm – 758,8 mm

Ukuran bola basket NCAA:

Berat bola: 567 – 623,7 gram.

Keliling bola antara 749,3 – 762 mm

Permukaan bola basket juga dibagi dengan garis-garis yang berbeda warna. Untuk warna normal bola basket adalah oranye atau cenderung kecoklatan. Ada garis pemisah atau tempat penyambung kulit berwarna hitam. Lalu sebagai pelengkap ada logo perusahaan dan keterangan-keterangan lainnya.

BACA JUGA:

Pengertian Perubahan Kimia, Ciri, Sifat, Jenis, Faktor dan Contohnya

Arti Pasar Monopoli, Faktor, Fungsi, Ciri, Kelebihan, Kekurangan, Karakteristik dan Contohnya

Materi Pengendalian Sosial, Bentuk, Macam, Ciri, Fungsi, Tujuan dan Sifatnya

Ukuran Lapangan

Ukuran Lapangan Bola Basket NBA

Ketika akan membuat lapangan basket perlu memperhatikan beberapa aturan yang telah dibuat organisasi perbola baketan. Inilah beberapa hal yang perlu sobat ketahui tentang ukuran lapangan bola basket.

Pada dasarnya lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran National Basketball Association, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar  dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.

Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.

Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.

Pengertian Sepak Bola: Sejarah, Peraturan, Teknik Dasar dan Manfaat

1. Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah merujuk pada permainan yang dilakukan oleh dua tim berbeda, dengan komposisi pemain yang berada lapangan sebanyak sebelas orang. Dimana masing-masing tim berupaya untuk menang dan mencetak gol ke gawang lawan. Dalam pengertian sepak bola, kemudian permainan ini melibatkan pergerakan unsur fisik, mental, motorik kasar dan motorik halus, serta di bangun dengan kekuatan tim yang solid. Pergerakan semua unsur tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis dan melewati garis gawang. Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval, dimana setiap pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan hanya penjaga gawang (kiper) yang bisa menyentuh bola menggunakan tangan. Momen dan peristiwa dari pertandingan sepak bola memang memberikan kesan yang tidak terlupakan dan selalu menarik perhatian untuk dilihat gerakan demi gerakannya. Tidak salah sepakbola menjadi salah satu olahraga favorit di dunia. Olahraga yang dimainkan oleh 250 juta orang di lebih dari 200 negara juga berkomitmen untuk menjadikan olahraga yang wajib dimiliki. Sehingga banyak suporter dan juga keluarga yang berkomitmen untuk tidak melewatkan pertandingan sepak bola, baik liga profesional maupun liga amatir.

2. Pengertian Sepak Bola Menurut Para Ahli

Menurut shoppingmode FIFA

shoppingmode FIFA (Federation Internationale de Football Association) mengungkapkan bahwa sepak bola adalah suatu permainan yang menggunakan bola sepak dan dimainkan oleh sebelas pemain dalam satu tim serta dimainkan di atas lapangan rumput atau turf dengan ukuran panjang lapangan 90-120 meter dan lebar 45-90 meter.

Muhajir

Menurut Muhajir, sepak bola adalah sebuah permainan dan olahhraga yang bisa dilakukan dengan cara menyepak bola untuk dimasukkan ke gawan lawan dan harus tetap menjaga gawang agar tidak kebobolan tim lawan.

Luxabacher

Menurut Luxabacher, sepak bola adalah sebuah pertandingan yang dimainkan oleh dua tim yang di mana setiap tim berjumlah 11 pemain. Setiap yang bertandinga harus bisa mempertahankan gawan agar tidak kemasukkan oleh lawan dan tetap harus menjebol gawang lawan.

Komaruddin

Komaruddin menyatakan bahwa sepak bola adalah suatu kegiatan fisik yang didalamnya memiliki banyak sekali pergerakan serta bisa dilihat dari taksonomi gerak umum. Selai itu, ia juga mengungkapkan bahwa gerakan dalam permainan sepak bola memiliki gerakan-gerakan dasar yang dapat menciptakan pola gerak secara lengkap, mulai dari pola gerak manipulasi, lokomotor, dan nonlokomotor.

3. Sejarah Permainan Sepak Bola

Setelah mengetahui pengertian sepak bola diatas, bagiamana sejarah sepak bola hingga populer hingga sekarang? Berdasarkan sumber yang dikutip pada situs Football History, kehadiran Permainan sepak bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM dengan nama permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di atas bidang tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran sepak bola diawali dari mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma. Namun cerita yang banyak diakui permainan sepak bola populer pada abad ke-12, dimana pada abad ini sepak bola dimainkan di padang rumput dan jalanan Inggris. Seiring berjalannya waktu kemudian bermunculan klub sepak bola akan tetapi kehadiran Klub sepak bola yang diyakini ada sejak abad ke-15 tersebut terorganisir dengan baik dan tanpa status resmi. Oleh karena itu cukup sulit untuk menentukan klub sepak bola yang pertama hadir di muka bumi ini. Beberapa sejarawan Inggris mempercayai bahwa terdapat klub profesional yang di bentuk di Inggris pada tahun 1862 dengan nama klub Inggris Notts County. Setahun kemudian sepak bola modern lahir pada tahun 1863 ketika Asosiasi Sepak Bola Inggris didirikan. Sejak setelah itu pada tahun 1883 dilangsungkan turnamen internasional pertama yang melibatkan empat negara yaitu Inggris, Irlandia, Skotlandia, dan Wales. Meskipun sepakbola menjadi fenomena yang dan digandrungi dari Inggris, perlahan menyebar ke negara-negara Eropa lainnya. Pertandingan pertama pada tahun 1867 yang berlangsung di luar Eropa yaitu di Argentina. Tepatnya pada 21 Mei 1904 Federation International Football Association (shoppingmode FIFA) didirikan, yang ditandatangani oleh tujuh negara yaitu Prancis, Belgia, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss. Meskipun Inggris identik dengan sejarah perkembangan sepak bola, akan tetapi mereka tidak turut serta bergabung sejak awal. Tetap saja, mereka bergabung pada tahun berikutnya. Semakin digandrunginya olahraga sepak bola diprekuat dengan dimasukkannya sebagai olahraga resmi dalam olimpiade pada tahun 1908. Serta Piala dunia yang dilaksanakan pertama pada tahun 1930 semakin memperkuat olahraga yang sangat populer di kancah internasional. Hingga kemudian pada tahun 1996 sepak bola wanita ditambahkan untuk pertama kalinya.

4. Peraturan Yang Ada Pada Permainan Sepak Bola

Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia juga yang paling banyak diminati untuk ditonton. Saat ini, game tersebut dimainkan di seluruh dunia oleh jutaan orang, dengan miliaran supporter. Tidak heran sepakbola hadir dalam berbagai konsep pertandingan, seperti Piala Dunia. Selain itu terdapat turnamen-turnamen Euro Championships, Copa America dan Piala Afrika. Selain itu liga terkuat di Inggris (Liga Utama Inggris), Spanyol (La Liga), Italia (Serie A) dan Jerman (Bundesliga). DI tanah air Indonesia (Liga 1) sebagi liga terkuat. Melihat antusias penduduk dunia terhadap sepak boleh harus berbarengan dengan aturan main, shoppingmode FIFA sebagai organisasi Internasional yang menaungi olahraga ini telah mengeluarkan aturan baku. Ketika kita berbicara soal pengertian sepak bola, selain bentuk permainan, maka kita juga perlu membicarakan soal bentuk peraturan dalam permainan ini. Dimana aturan ini disebut sebagai Law of the Game yang menurut mereka berlaku untuk semua pertandingan baik tingkat internasional maupun pertandingan antara anak-anak kecil di desa terpencil. Menurut mereka Bahwa Hukum harus berlaku sama di setiap pertandingan di setiap konfederasi, negara, kota dan desa di seluruh dunia. Karena dengan aturan yang diberlakukan dalam pertandingan adalah kekuatan besar yang harus dipertahankan demi kebaikan. Dalam dokumen Law of the Game mereka memiliki filosofi dan spirit of the law dimana “pertandingan terbaik adalah pertandingan dimana wasit jarang dibutuhkan karena permainan penuh dengan rasa hormat satu sama lain”. Pedoman ini adalah satu-satunya hukum sepak bola yang dianut oleh badan olahraga shoppingmode FIFA. Dalam aturan tersebut terdapat 17 pasal yang berlaku untuk pertandingan dimana aturan-aturan yang berkaitan dengan jumlah pemain yang harus dimiliki suatu tim, durasi pertandingan, ukuran lapangan dan bola, jenis dan sifat pelanggaran yang dapat diadili wasit, dan banyak aturan lain berkaitan dengan prinsip sepak bola. Selama pertandingan, merupakan tugas wasit untuk menafsirkan dan menegakkan “prinsip” dalam permainan. Akan tetapi, secara umum dalam pertandingan sepak bola memiliki tujuan untuk mencetak sebanyak-banyaknya gol daripada lawan.

a. Peraturan Tentang Gol Yang Sah

Dimana aturan Pertama yang perlu diperhatikan adalah untuk memenangkan pertandingan bola harus masuk ke gawang lawan. Setiap tendangan yang mengarah ke gawang lawan harus diakhiri dengan melewati garis agar bisa menjadi gol yang sah. Gol dapat dicetak dengan bagian tubuh manapun selain dari tangan atau lengan hingga ke bahu.

b. Peraturan Tentang Waktu Permainan

Aturan umum yang perlu diperhatikan adalah waktu yang berlaku selama pertandingan adalah selama 90 menit. Selama pertandingan akan dibagi menjadi dua bagian, 45 menit pertama kemudian akan mengambil waktu selama 15 menit untuk melanjutkan permainan kedua selama 45 menit. Ketika permainan berakhir imbang selama 90 menit berikut dengan tambahannya makan akan dilanjutkan adu penalti untuk menentukan pemenang. Dimana penalti ini dilakukan dalam kotak penalti dengan menendang bola ke arah gawang lawan.

c. Peraturan Tentang Jumlah Pemain

Aturan selanjutnya adalah jumlah pemain dalam setiap tim sebanyak 11 pemain. Terdiri sepuluh pemain lapangan dan satu penjaga gawang. Setiap tim dapat menyediakan hingga 7 pemain pengganti. Pergantian pemain dapat dilakukan kapan saja dalam pertandingan dengan masing-masing tim dapat melakukan maksimal 3 pergantian pemain per sisi. Selain itu para pemain harus memakai equipment (peralatan) seperti mengenakan sepatu bola, bantalan tulang kering, dan jersey yang serasi. Selain itu penjaga gawang juga akan mengenakan sarung tangan empuk. Dari setiap tim akan di tunjuk satu kapten, dimana kapten yang nantinya akan memakai karet kapten. Bola yang digunakan dalam permainan juga telah diatur dimana lingkaran harus memiliki ukuran lingkar 58-61 cm.

d. Peraturan Wasit dan Pemberian Kartu

Setiap pertandingan harus menyertakan satu wasit dan dua asisten wasit (hakim garis). Tugas wasit adalah bertindak sebagai penjaga waktu dan membuat keputusan apa pun yang mungkin perlu dibuat seperti pelanggaran, tendangan bebas, lemparan ke dalam, penalti, dan ditambahkan tepat waktu di akhir setiap babak. Wasit dapat berkonsultasi dengan asisten wasit kapan saja dalam pertandingan mengenai keputusan. Merupakan tugas asisten wasit untuk menentukan offside dalam pertandingan (lihat di bawah), melempar ke dalam untuk salah satu tim dan juga membantu wasit dalam semua proses pengambilan keputusan jika sesuai. Untuk pelanggaran yang dilakukan seorang pemain dapat diganjar dengan kartu kuning atau kartu merah tergantung tingkat pelanggaran yang dilakukan. Keputusan ini biasanya dilakukan atas dasar kebijakan wasit. Kedua kartu tersebut memiliki arti yang berbeda dimana kuning sebagai tanda peringatan, sedangkan kartu merah adalah hukuman untuk pemain yang melakukan pelanggaran berat biasanya ditandai dengan keluarnya pemain dari lapangan hijau. Selain itu dua kartu kuning sama artinya dengan satu kartu merah. Kerugian bagi tim ketika terdapat salah satu pemain yang diganjar kartu merah, pasalnya secara otomatis mereka akan kehilangan satu pemain. Dengan kita mengetahui dasar peraturan yang ada pada permainan sepak bola, kita bisa memahaminya secara lebih luas pada Buku Jago Sepak Bola Untuk Pemula karya Reki Siaga Agustina, M.PD., AIFO-P, tak hanya dasar peraturan ada hal lain yang dibahas di buku ini seperti sejarah sepak bola, peraturan permainan / Laws Of Game, hakikat dan variasi Latihan, hingga pola formasi dalam sepak bola.

5. Manfaat Bermain Sepak Bola

Permainan yang populer dan asik ini sifatnya kompetitif, bahkan ada sebagian orang yang melakukan olahraga sepak bola ini hanya untuk mendapatkan kesenangan. Meskipun alasannya hanya untuk kesenangan, ternyata kehadiran sepak bola memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Berikut manfaat dari sepak bola:

a. Menambah kebugaran dan stamina

Menambah Stamina dimana kombinasi lari, jalan kaki, lari cepat dan menendang dapat memberikan peningkatan stamina, peningkatan kesehatan jantung, penurunan lemak tubuh, peningkatan kekuatan dan tonus otot, peningkatan kekuatan tulang, dan peningkatan koordinasi

b. Meningkatkan kerja tim dan sosial

Manfaat sepak bola berikutnya adalah manfaat sosial. Manfaat sosial sepak bola adalah meningkatkan kerja tim, bermain sepak bola juga akan dikaitkan dengan sifat kepemimpinan, dan berteman baik dengan bermain sepak bola. Meningkatkan aktivitas kerja tim adalah keterampilan penting.

c. Baik untuk kesehatan mental

Dilansir dari portal Footbal Talk bahwa dengan berolahraga termasuk melakukan sepak bola dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan mental. Dimana Olahraga teratur juga dianggap dapat membantu memperbaiki masalah-masalah kesehatan mental seperti depresi dan stres, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, serta dapat membantu mengurangi kecemasan. Sudah lama terbukti bahwa para atlet memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-rekannya. Ini sangat penting, terutama bagi remaja yang sering mengalami perubahan suasana hati yang drastis dan mungkin mengalami stres. Dengan membangun kepercayaan diri, melalui olahraga sepak bola membantu meredakan stres dan kecemasan.

d. Baik untuk kognisi

Tidak banyak yang mengetahui hal ini, tetapi bermain sepak bola memiliki pengaruh yang signifikan terhadap fungsi kognitif otak seseorang. Karena ini adalah permainan strategis yang membutuhkan pengambilan keputusan cepat, sepak bola meningkatkan ketekunan, disiplin diri, dan konsentrasi. Siswa yang mengikuti olahraga umumnya menunjukkan prestasi yang lebih baik di sekolah.

e. Membantu problem solving anak

Bermain sepak bola untuk anak-anak usia sekolah dapat membantu membangun keterampilan pemecahan masalah yang kuat. Pemain harus bisa menyelesaikan masalah dengan rekan satu tim dan lawan mereka untuk menjadi yang teratas. Sementara Anda menguji keterampilan pemecahan masalah Anda yang sedikit, Anda belajar bagaimana menemukan resolusi untuk masalah-masalah kecil. Dalam jangka panjang, Anda akan mendapat banyak manfaat dengan bermain sepak bola di masa remaja Anda.

6. Ukuran Lapangan Sepak Bola

ukuran lapangan sepak bola

Souce : https://en.wikipedia.org/wiki/Football_pitch

Lapangan harus terbuat dari rumput buatan atau alami dimana semua wilayah di dalam garis putih pada lapangan adalah arena pertandingan. Sebetulnya aturan lapangan sepak bola ada dalam Law of the Game (LOTG), lebih tepatnya di pasal 1. Lapangan sepak boleh berbentuk persegi dan memiliki empat sisi diantaranya sisi kanan dan kiri yang disebut sebagai garis lapangan, sedangkan sisi lain yaitu lebar lapangan disebut sebagai garis gawang.

Ukuran lapangan diperbolehkan bervariasi Aturan shoppingmode FIFA menerapkan standar lapangan sepak bola internasional adalah panjangnya 100-110 meter. Sementara lebarnya 64-75 meter. Ada pun lingkar tengah memiliki radius 9,15 meter. Sedangkan ukuran kotak penalti adalah 40,3 x 16,5 meter. Di dalam lapangan terdapat dua gawang yang dijaga oleh masing-masing kiper dimana gawang itu sendiri terdiri dari bingkai berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 8 meter.

7. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Teknik dalam sepak bola menjadi salah satu elemen yang paling jelas dan terlihat dalam permainan sepakbola. Kemampuan dalam teknik sepak bola akan berpengaruh besar terhadap kemenangan tim. Berikut adalah teknik-teknik sederhana yang perlu dikuasai sebelum melakukan permainan:

a. Teknik Dasar Mengoper Bola (Passing)

Keterampilan akurasi passing, Akurasi operan mengacu pada kemampuan pemain menggunakan kedua kaki untuk mengirim bola ke tujuan yang diinginkan pemain. Hal ini bisa berarti mengirim bola langsung ke kaki rekan satu tim dengan kekuatan dan presisi, mengirimkan umpan terobosan lambung atau mengumpan dan memainkan bola secara akurat di depan gawang.

Ada beberapa teknik passing (operan) yang baik agar bola dapat terakurasi dan sampai di kaki teman tanpa direbut oleh tim lawan, Berikut beberapa teknik passing :

1) Inside of the foot or push pass (Kaki bagian dalam)

teknik passing dengan kaki bagian dalam

Teknik passing dengan kaki bagian dalam ini memiliki tingkat akurasi yang lebih baik dan cocok untuk dipakai di operan jarak pendek. Memiliki kecepatan sedang dan bola kecil kemungkinan akan melambung tinggi, sehingga rekan kita pun semakin mudah menerima operan kita.

2) Outside of the foot (Kaki bagian luar)

passing dengan kaki bagian luar

Tipe passing yang kedua adalah outside of the foot atau mengoper dengan bagian luar kaki. Teknik ini perlu sering latihan agar akurasinya tepat. Karena agak lebih susah dengan jenis passing yang pertama. Kelebihan dari passing jenis ini adalah dipakai buat passing tipuan agar bola tidak direbut oleh tim lawan.

3). Instep drive

teknik passing dasar sepak bola

Teknik passing instep drive dipakai untuk passing jarak jauh. Posisi tendangan berada di bagian tengah agak kebawah, sehingga bola bisa mencapai terget yang jauh. Pemain harus memperhatikan titik ini dan harus menggunakan feeling agar bola sampai di rekan kita. Anda dapat mengayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan.

4). Chip pass

teknik passing-kick-point

Teknik passing dalam sepak bola selanjutnya adalah chip pass. Teknik ini dipakai untuk dapat mencapai titik umpan yang terhadang oleh lawan dengan melambungkan bola. Teknik ini bisa dipakai untuk jarak pendek maupun jangka pendek, hanya saja jarak antara kita dengan lawan harus agak jauh agar bola tidak berhenti dan terkena tubuh lawan.

b. Teknik Dasar Menghentikan Bola / Menerima Bola

Teknik dasar bermain sepak bola selanjutnya adalah menghentikan / menerima bola. Teknik ini penting untuk dikuasai agar bola tidak mantul lagi dan direbut oleh lawan. Untuk itu perlu keahlian dalam menerima bola. Berikut adalah teknik-tekniknya :

1) Menggunakan kaki bagian bawah / telapak kaki

Teknik yang pertama adalah menggunakan telapak kaki dan ketika bola akan sampai gerakannya seperti menginjak bola dengan kaki yang sedikit terangkat dan lutut tertekuk. Agar terjadi dengan mulus, pastikan mata juga fokus dan tertuju pada arah datangnya bola.

2) Menggunakan kaki bagian dalam

Seperti saat mengoper bola, kaki bagian dalam juga bisa dipakai untuk menghentikan bola. Saat bola mau sampai, kaki juga bergerak mengikuti arah gerakan bola agar bola tidak terpantul dan bisa mendarat dengan sempurna.

3. Menahan bola dengan kaki bagian luar

Bagian luar juga bisa dipakai untuk menahan bola, namun teknik ini lebih sulit dilakukan ketimbang teknik yang pertama dan kedua. Namun lebih efektif dari segi kecepatan, pemain bisa langsung menghentikan bola terus dribbling dan lanjut untuk menyerang.

c. Menggiring (Dribling) Bola

Keterampilan menggiring bola, dimana keterampilan ini berkaitan dengan kontrol penuh terhadap bola. Dribbling, manuver, dan membawa bola dalam kecepatan tinggi adalah kunci sukses sebelum mencetak gol.

1). Dribbling dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam

Dribbling yang pertama adalah menggunakan sisi kaki bagian dalam. Caranya adalah dengan menyentuh bola dengan sisi kaki bagian dalam dan posisi kaki adalah tegak lurus terhadap bola.

Kemudian bola ditendang pelan guna mempertahankan kontrol bola. Jangan lupa juga pusatkan kekuatan tendangan pada bagian tengah bola sehingga memudahkan dalam mengontrol bola.

2). Dribbling dengan sisi kaki bagian luar

Keterampilan mengontrol bola ini digunakan ketika pemain yang menguasai bola sedang berlari dan mendorong bola sehingga bisa mempertahankan bola tersebut tetap berada di sisi luar kaki.

3). Dribbling menggunakan kura-kura kaki

Teknik dribbling selanjutnya adalah menggunakan kura-kura kaki. Teknik ini dibilang lebih enak dan bisa dipakai untuk dribbing dengan kecepatan tinggi (lari).

d. Mengontrol Bola

Mengontrol bola, hal ini berkaitan dengan pengendalian bola yang berkaitan dengan penguasaan seluruh bagian tubuh terkecuali tangan dalam memainkan dan mengatur keberadaan bola agar tetap stabil di antara bagian tubuh. Dengan kontrol bola yang baik seseorang dapat menerima operan dan melakukan operan baik lambung maupun datar. Selain itu kontrol bola adalah kemampuan mempertahankan penguasaan bola dan melindungi dari lawan.

e. Kontrol Tubuh

Kelima, yang tidak kalah penting adalah kontrol tubuh, dimana kemampuan pemain menggerakkan tubuhnya dengan lancar saat pertandingan, juga mengoptimalkan keseimbangan. Mengontrol tubuh saat pertandingan berkaitan dengan langkah yang tepat, lari yang seimbang, dan keseimbangan gravitasi ketika melakukan lompatan.

8. Tokoh Terkenal Sepak Bola

Sepanjang sejarah permainan sepak bola, telah banyak melahirkan tokoh-tokoh berjasa untuk klub dan negaranya. Keberadaan tokoh sepakbola ini tidak lain adalah berkat kegigihan selama menjadi atlet, tertib dalam latihan, dan menjunjung tinggi sportifitas. Pada Maret 2020 majalah France Football merilis sebanyak 50 nama tokoh berpengaruh dalam sepak bola, empat diantaranya adalah Kylian Mbappe (Paris Saint-Germain), Neymar (Paris Saint-Germain), Lionel Messi (Barcelona), juga Cristiano Ronaldo (Juventus).

Cristiano Ronaldo sebagai tokoh dan pemain sepak bola akan menjadi legendaris di masa yang akan datang, ia telah menginspirasi banyak orang. Dengan segudang prestasi dan kekayaan yang dimiliki dari hasil pertandingan demi pertandingan menakjubkan yang ia mainkan. Maka tidak salah Ronaldo adalah tokoh ternama dan berpengaruh, yang akan terukir sejarahnya di kemudian hari.

• Permainan Bola Voli
• Permainan Bola Basket
• Pengertian Lari Jarak Pendek
• Lari Jarak Pendek
• Pengertian Olahraga Renang